¿Te sientes diferente antes de la menstruación? Esto es lo que ocurre durante la fase lútea
Médicas explican que la fase lútea, que ocurre en la segunda mitad del ciclo menstrual, puede provocar cambios físicos y emocionales debido a las variaciones hormonales. Sin embargo, la intensidad de los síntomas depende de la anatomía de cada mujer y no todas experimentan las mismas molestias.
Hay días en los que algunas mujeres sienten más cansancio, o ven su piel diferente, tienen cambios de humor o incluso no tienen concentración sin encontrar una explicación inmediata. En la mayoría de los casos, estas sensaciones coinciden con la fase lútea, un periodo del ciclo menstrual que ocurre después de la ovulación y antes del inicio de la menstruación.
Aunque se ha popularizado hablar de esta etapa, médicas de la salud hormonal señalan que no se trata de una experiencia igual para todas las mujeres y que sus efectos dependen de múltiples factores biológicos e individuales.
¿Qué ocurre durante la fase lútea?
La fase lútea corresponde a la segunda mitad del ciclo menstrual. Durante este periodo disminuyen los niveles de estrógeno y aumenta la progesterona, cambios hormonales que pueden influir tanto en el cuerpo como en el estado de ánimo.
La doctora Louise Newson, médica de atención primaria del Reino Unido y especialista en salud hormonal femenina, explicó que estas variaciones pueden verse en la piel, el sueño y las emociones.
Entre los cambios que algunas mujeres experimentan se encuentran piel más seca o con brotes de acné, sensación de hinchazón, sensibilidad en los senos, alteraciones del sueño, irritabilidad o menor energía.
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Por otra parte, la doctora Helen O’Neill, profesora asociada de Genética Reproductiva y Molecular del University College London (UCL), menciona que el aumento de progesterona favorece la retención de líquidos y una mayor producción de grasa en la piel, lo que puede hacer que algunas mujeres perciban cambios en su apariencia durante esos días.
No todas viven la fase lútea de la misma manera
La doctora Louise Newson y la doctora Helen O’Neill coinciden en que los síntomas asociados con la fase lútea no son universales. Aunque en plataformas como TikTok miles de mujeres comparten experiencias similares, la evidencia científica indica que cada organismo responde de forma distinta a las hormonas.
Algunas personas apenas perciben cambios, mientras que otras presentan molestias que pueden interferir con sus actividades cotidianas, relaciones personales o desempeño laboral.
Las profesionales explican que factores como la edad, la salud hormonal, el estrés, la alimentación y las características individuales influyen en cómo cada mujer vive esta etapa del ciclo menstrual.
¿Qué puede ayudar?
La doctora Helen O’Neill recomienda comprender que la fase lútea es una etapa temporal y predecible del ciclo menstrual, lo que puede ayudar a interpretar mejor los cambios físicos y emocionales que algunas mujeres experimentan.
Al igual que la doctora Helen, la doctora Louise Newson tambén aconseja mantener una alimentación equilibrada, una adecuada hidratación, realizar actividad física de forma regular, limitar el consumo de alcohol y reducir la ingesta de alimentos con alto contenido de sodio para disminuir la sensación de hinchazón.
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Asimismo, ambas recomiendan acudir con un profesional de la salud cuando los síntomas son intensos, persisten durante varios ciclos o afectan de manera importante la calidad de vida, ya que existen alternativas para su evaluación y tratamiento.
Conocer el ciclo menstrual también es cuidar la salud
La doctora Helen O’Neill considera que aún existe poca educación sobre las diferentes fases del ciclo menstrual, lo que desencadena que muchas mujeres normalicen molestias importantes o desconozcan cuándo es conveniente buscar atención médica.
Entender lo que ocurre durante la fase lútea puede ayudar a reconocer mejor los cambios del cuerpo, sin asumir que todas las experiencias serán iguales. Cada ciclo menstrual es diferente y la intensidad de los síntomas puede variar de una persona a otra
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