¿Ducha en la mañana o en la noche? La ciencia responde

24 septiembre, 2025 aseo personal, baño, higiene, Holly Wilkinson, Salud 1 min read

El eterno debate sobre si es mejor bañarse al empezar o al terminar el día tiene más de hábito que de impacto real en la salud, aunque la ciencia ofrece algunas claves.

La ducha elimina suciedad, grasa, sudor y contaminantes, pero si se hace por la noche, los residuos no llegan a la cama. Aun así, el cuerpo sigue produciendo hasta medio litro de sudor y liberando miles de células cutáneas mientras dormimos, lo que alimenta a bacterias, ácaros del polvo y hongos.

Por ello, especialistas como Holly Wilkinson advierten que lavar las sábanas con frecuencia es incluso más importante que bañarse antes de acostarse.

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En contraste, una ducha matutina elimina lo acumulado durante la noche y permite empezar el día fresca y limpia, según la microbióloga Primrose Freestone.

La opción nocturna también tiene un punto a favor: diversos estudios muestran que un baño caliente una o dos horas antes de dormir ayuda a conciliar el sueño más rápido.

Lo fundamental es mantener una higiene diaria mínima y ropa de cama limpia. Elegir entre mañana o noche depende más de la preferencia personal que de un efecto determinante en la salud.