Osteoporosis: afecta a una de cada tres mujeres mayores de 50 años
La osteoporosis debilita los huesos y aumenta el riesgo de fracturas, incluso durante actividades cotidianas; destacan la importancia de la alimentación, el ejercicio y la detección oportuna para prevenir complicaciones.
La osteoporosis es una enfermedad que puede avanzar durante años sin presentar síntomas evidentes.
En muchos casos, las personas descubren que sus huesos se han debilitado después de sufrir una fractura por una caída leve o un movimiento cotidiano.
En México, una de cada tres mujeres y uno de cada cinco hombres mayores de 50 años presentan osteoporosis, de acuerdo con cifras difundidas en 2023 por la Secretaría de Salud, a través del Instituto Nacional de Rehabilitación (INR).
CONTINÚA LEYENDO: Premian a Ana María Herrera González por transformar desechos en biotecnología y materiales médicos
En el marco del Día Mundial de la Osteoporosis, que se conmemora cada 20 de octubre, especialistas recuerdan la importancia de reconocer los factores de riesgo y adoptar hábitos que contribuyan a mantener la salud ósea.
¿Qué es la osteoporosis y por qué puede ser peligrosa?
La osteoporosis es una enfermedad metabólica que afecta la estructura y resistencia de los huesos, haciéndolos más frágiles y susceptibles a fracturas.
De acuerdo con Karen Daniela Arguijo Muñiz, especialista del Instituto Nacional de Rehabilitación, en etapas avanzadas los huesos pueden llegar a fracturarse con acciones tan sencillas como levantar un objeto o cambiar de posición en una silla.
Uno de los principales problemas es que la pérdida de resistencia ósea suele ocurrir de manera progresiva y sin molestias evidentes.
LEE: Hidalgo registra 186 casos de cáncer de mama en 2026
Por ello, una fractura de cadera, muñeca o columna vertebral puede convertirse en la primera señal de alerta.
Estas lesiones pueden afectar la movilidad, la independencia y la calidad de vida, especialmente entre las personas adultas mayores.
¿Por qué las mujeres tienen mayor riesgo de osteoporosis?
Aunque la osteoporosis puede afectar tanto a hombres como a mujeres, su frecuencia aumenta con la edad y es mayor en la población femenina.
Uno de los factores que contribuyen a esta diferencia es la menopausia, debido a la disminución de estrógenos, hormonas que ayudan a mantener la densidad ósea.
Sin embargo, la edad y los cambios hormonales no son los únicos elementos relacionados con la enfermedad.
Entre los factores de riesgo también se encuentran los antecedentes familiares, el bajo peso corporal y determinadas condiciones médicas, como artritis reumatoide, lupus y diabetes de larga evolución.
TE PUEDE INTERESAR: Casi 200 mil adolescentes viven casadas o unidas en México
Asimismo, algunos hábitos pueden aumentar el riesgo de pérdida ósea, entre ellos el sedentarismo, el tabaquismo, el consumo excesivo de alcohol y una alimentación insuficiente en nutrientes esenciales.
Esto significa que, aunque existen factores que no pueden modificarse, también hay medidas que pueden ayudar a proteger los huesos.
¿Cómo saber si tienes osteoporosis?
Debido a que la osteoporosis generalmente no produce síntomas en sus primeras etapas, la evaluación médica es importante para identificar a las personas con mayor riesgo.
Uno de los principales estudios utilizados para diagnosticarla es la densitometría ósea, una prueba no invasiva que mide la densidad mineral de los huesos.
Este estudio también puede detectar osteopenia, una condición en la que la densidad ósea es menor de lo esperado, pero todavía no alcanza los criterios de osteoporosis.
El médico puede recomendar una densitometría de acuerdo con la edad, los antecedentes de fracturas y otros factores de riesgo.
LEE: Mictlán toma las calles de Real del Monte: arte, tradición y misterio en el Día de Muertos
Detectar oportunamente la pérdida de masa ósea permite establecer medidas para disminuir el riesgo de futuras fracturas.
Alimentación y ejercicio: claves para cuidar los huesos
Aunque no todos los factores de riesgo pueden prevenirse, mantener hábitos saludables puede contribuir a conservar la resistencia de los huesos.
El Instituto Nacional de Rehabilitación y el Hospital General de México destacan la importancia de una alimentación equilibrada que incluya calcio, vitamina D y proteínas.
Estos nutrientes pueden obtenerse mediante alimentos como lácteos, pescados y verduras de hoja verde, entre otros.
La actividad física también cumple una función importante. Los ejercicios de fuerza, equilibrio y aquellos que implican soportar el propio peso pueden ayudar a fortalecer los músculos y reducir el riesgo de caídas.
La vitamina D, necesaria para la absorción del calcio, puede obtenerse mediante la alimentación, los suplementos cuando están indicados y la exposición solar responsable.
SIGUE LEYENDO: ¿Qué pasa durante la menopausia? Los cambios físicos y emocionales de los que poco se habla
Sin embargo, las necesidades nutricionales y las recomendaciones de ejercicio deben adaptarse a las condiciones de salud de cada persona.
¿La osteoporosis tiene tratamiento?
Aunque la osteoporosis es una enfermedad crónica, existen tratamientos que permiten disminuir el riesgo de fracturas y atender la pérdida de resistencia ósea.
El manejo puede incluir medicamentos específicos, suplementos de calcio o vitamina D cuando sean necesarios y cambios en la alimentación y la actividad física.
La elección del tratamiento depende de factores como la edad, los resultados de la densitometría, los antecedentes de fracturas y las enfermedades asociadas.
Por ello, no se recomienda iniciar suplementos o medicamentos sin una valoración profesional.
- Osteoporosis: afecta a una de cada tres mujeres mayores de 50 años
- Concluye la Feria de San Francisco Pachuca 2026 con saldo blanco y más de 700 mil asistentes
- Premian a Ana María Herrera González por transformar desechos en biotecnología y materiales médicos
