El yoga también se practica en línea y es efectivo
Cada 21 de junio, se celebra el Día Internacional del Yoga, una fecha proclamada por la Asamblea General de las Naciones Unidas en 2014, con el objetivo de reconocer el valor del yoga como una práctica integral para la salud física, mental y espiritual.
El yoga se ha consolidado como una herramienta accesible para mejorar el bienestar. Y con el auge de las plataformas digitales, cada vez más personas recurren a clases de yoga en línea, una opción que sí es efectiva, especialmente para quienes no pueden pagar un estudio privado o desplazarse a uno.
Diversos estudios respaldan su eficacia. Los programas de yoga virtuales bien estructurados pueden reducir el estrés, mejorar la calidad del sueño y aumentar la flexibilidad, resultados comparables a los obtenidos en clases presenciales. La clave está en la constancia, la instrucción guiada por profesionales capacitados y el compromiso personal.
La virtualidad democratizó el acceso. Hoy, alguien en una comunidad rural puede practicar con instructores de todo el mundo, desde su celular, sin costo alguno. Plataformas como YouTube, FitOn, Insight Timer o incluso canales independientes ofrecen clases gratuitas o de bajo costo, desde niveles básicos hasta avanzados, incluyendo prácticas adaptadas para personas con movilidad limitada.
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Además, el Ministerio de AYUSH del Gobierno de India, impulsor global del Día del Yoga, ha promovido desde la pandemia el acceso a programas digitales gratuitos que siguen los lineamientos tradicionales de esta disciplina milenaria, enfatizando la correcta respiración, alineación y atención plena.
Para quienes inician, se recomienda elegir contenidos creados por instructores certificados, preferentemente con explicaciones claras y progresivas. También es importante respetar los límites del propio cuerpo y crear un espacio tranquilo para practicar con regularidad.
Practicar yoga en línea es posible: puede ser transformador. La salud integral es una prioridad, el yoga virtual rompe barreras económicas y geográficas, ofreciendo a más personas la posibilidad de reconectar consigo mismas.
