{"id":4354,"date":"2025-04-26T15:35:51","date_gmt":"2025-04-26T20:35:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alasmedios.com\/?p=4354"},"modified":"2025-04-26T15:35:53","modified_gmt":"2025-04-26T20:35:53","slug":"construir-una-relacion-positiva-con-la-comida-y-el-cuerpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alasmedios.com\/index.php\/2025\/04\/26\/construir-una-relacion-positiva-con-la-comida-y-el-cuerpo\/","title":{"rendered":"Construir una relaci\u00f3n positiva con la comida y el cuerpo"},"content":{"rendered":"\n

M\u00e9xico<\/strong>, donde m\u00e1s del 70 % de la poblaci\u00f3n adulta vive con sobrepeso u obesidad<\/strong>, seg\u00fan datos de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrici\u00f3n (ENSANUT 2022), hablar de alimentaci\u00f3n suele estar cargado de juicios, mitos y estigmas. <\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, especialistas en nutrici\u00f3n y salud mental coinciden en que una relaci\u00f3n positiva con la comida no se basa en la restricci\u00f3n ni en la culpa, sino en la comprensi\u00f3n, la flexibilidad y el respeto al cuerpo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

La narrativa tradicional suele dividir los alimentos en \u201cbuenos<\/em>\u201d y \u201cmalos<\/em>\u201d, lo que fomenta conductas alimentarias restrictivas y puede derivar en trastornos como la ortorexia o el atrac\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

Construir una buena relaci\u00f3n con la comida <\/h3>\n\n\n\n

Frente a ello, profesionales como la nutri\u00f3loga Ana Arizmendi<\/strong>, fundadora del Instituto de Psicolog\u00eda de la Alimentaci\u00f3n, proponen una visi\u00f3n m\u00e1s compasiva: la comida no es moral. Comer pastel no te hace una mala persona, igual que comer ensalada no te convierte en buena<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

CONTIN\u00daA LEYENDO: D\u00eda de la ni\u00f1a y el ni\u00f1o: \u00a1Celebra con sabor, salud y movimiento!<\/a><\/p>\n\n\n\n

Este enfoque tambi\u00e9n ha sido respaldado por la Asociaci\u00f3n Americana de Diet\u00e9tica, que impulsa el modelo de \u201calimentaci\u00f3n intuitiva\u201d<\/strong>, el cual invita a escuchar las se\u00f1ales internas de hambre y saciedad, reconocer las emociones que rodean el acto de comer y dejar atr\u00e1s la cultura de las dietas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Un punto para construir esta relaci\u00f3n es desterrar el miedo a los alimentos llamados \u201cchatarra\u201d.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Si bien su consumo en exceso se asocia con enfermedades metab\u00f3licas<\/strong>, ning\u00fan alimento es da\u00f1ino por s\u00ed solo<\/strong>. Demonizar una bolsa de papas fritas o una rebanada de pastel genera ansiedad y muchas veces lleva al ciclo de restricci\u00f3n y atrac\u00f3n; por lo que hay que abogar por una educaci\u00f3n alimentaria sin culpas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfY sobre el cuerpo?<\/h3>\n\n\n\n

Otro de los puntos a considerar en una buena relaci\u00f3n con la comida<\/strong> es nuestra relaci\u00f3n con el cuerpo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Promover una imagen corporal saludable<\/strong> implica dejar de comentar sobre el cuerpo de otras personas. Criticar el peso, el tama\u00f1o o los h\u00e1bitos alimenticios de alguien no s\u00f3lo es invasivo, tambi\u00e9n puede resultar da\u00f1ino<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

El estigma corporal<\/strong> es un factor de riesgo para la depresi\u00f3n<\/strong>, la baja autoestima<\/strong> e incluso el desarrollo de trastornos alimentarios<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

TE PUEDE INTERESAR: Exigen justicia tras detenci\u00f3n de exentrenador acusado de abuso sexual en Monterrey<\/a><\/p>\n\n\n\n

Las campa\u00f1as de salud p\u00fablica en M\u00e9xico han avanzado en la regulaci\u00f3n del etiquetado y la venta de productos ultraprocesados en escuelas, con el objetivo de proteger a la infancia. No obstante, el di\u00e1logo sobre la alimentaci\u00f3n debe incluir tambi\u00e9n el componente emocional y social<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Comer es una necesidad, pero tambi\u00e9n es cultura, placer, reuni\u00f3n. Y ense\u00f1ar a ni\u00f1as, ni\u00f1os y adultos a disfrutar los alimentos con conciencia, sin temor ni verg\u00fcenza<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Una relaci\u00f3n sana con la comida no se construye con prohibiciones, sino con informaci\u00f3n, libertad y respeto al cuerpo propio y ajeno.<\/strong><\/p>\n\n\n