El extra\u00f1o talento de estar pendientes de todo\u2026 menos de nuestra propia vida<\/p>\n
Conozco mujeres extraordinarias. Algunas pueden recordar las citas m\u00e9dicas de toda la familia, resolver una emergencia, organizar una reuni\u00f3n y detectar que alguien necesita ayuda antes de que esa persona abra la boca.<\/p>\n
Otras trabajan, estudian, emprenden, cuidan a sus hijos, acompa\u00f1an a sus padres y todav\u00eda encuentran tiempo para preguntarles a los dem\u00e1s c\u00f3mo estuvo su d\u00eda.<\/p>\n
\u00a1Una eficiencia admirable! Si existieran campeonatos mundiales para resolver asuntos ajenos, conozco varias candidatas al podio.<\/p>\n
SIGUE LEYENDO: \u00bfCu\u00e1ndo dej\u00e9 de sorprenderme de m\u00ed?<\/a><\/p>\n Pero preg\u00fantales qu\u00e9 quieren hacer ellas un domingo, cu\u00e1ndo fue la \u00faltima vez que disfrutaron algo sin pensar en lo siguiente y, curiosamente, el sistema parece quedarse sin conexi\u00f3n.<\/p>\n Y no crean que hablo desde la comodidad de quien ya resolvi\u00f3 ese peque\u00f1o inconveniente. Yo tambi\u00e9n he sido bastante buena para llenar mi agenda de compromisos y dejarme al final, como esos asuntos que anotamos con la optimista frase: “Si me da tiempo”.<\/p>\n Lo interesante es que muchas veces nadie nos obliga. Nos acostumbramos tanto a anticiparnos, organizar y resolver que incluso cuando tenemos un momento libre sentimos la necesidad de aprovecharlo.<\/p>\n \u00a1Qu\u00e9 palabra tan peligrosa puede llegar a ser aprovechar!<\/p>\n Parece que cada minuto debe servir para algo: descansar para recuperar energ\u00eda, caminar para mejorar nuestra condici\u00f3n f\u00edsica, leer para aprender y tomar caf\u00e9 para ponernos al d\u00eda\u2026 \u00bfy si por una vez hacemos algo simplemente porque nos gusta?<\/p>\n LEE: Elegir tambi\u00e9n es renunciar<\/a><\/p>\n \u00daltimamente me ronda una pregunta: \u00bfEn qu\u00e9 momento nos volvimos tan buenas ocup\u00e1ndonos de la vida que empezamos a olvidarnos de vivirla?<\/p>\n La psicolog\u00eda tiene un concepto que me parece especialmente interesante: la atenci\u00f3n plena, tambi\u00e9n conocida como mindfulness. Consiste en prestar atenci\u00f3n deliberadamente al momento presente, con apertura y sin juzgar inmediatamente lo que experimentamos. No significa dejar la mente en blanco, estar siempre tranquilas ni convertirnos en esas personas que parecen vivir permanentemente frente a un amanecer. Significa algo aparentemente m\u00e1s sencillo: darnos cuenta de lo que estamos viviendo mientras lo vivimos.<\/p>\n Aunque quiz\u00e1 no sea tan sencillo. Desayunamos mientras revisamos mensajes, caminamos pensando en una reuni\u00f3n, escuchamos a alguien mientras organizamos mentalmente la respuesta. Nuestro cuerpo est\u00e1 en un lugar y nuestra atenci\u00f3n anda visitando otros cinco.<\/p>\n Anticipar y planificar es \u00fatil, gracias a ello organizamos proyectos, cuidamos a quienes amamos y cumplimos responsabilidades. El problema no es tener una agenda llena ni disfrutar de ser productivas, sino que incluso nuestros momentos de disfrute se conviertan en algo que hacemos distra\u00eddamente.<\/p>\n LEE: \u00bfY si hoy no hago nada extraordinario?<\/a><\/p>\n Y hay una iron\u00eda fascinante: trabajamos para tener una casa agradable, un jard\u00edn, tiempo para nuestras aficiones, oportunidades para viajar y compartir con quienes queremos. Pero cuando finalmente tenemos algo de eso enfrente, a veces estamos demasiado ocupadas para notarlo.<\/p>\n Construimos una vida que dese\u00e1bamos y despu\u00e9s vivimos como si s\u00f3lo nos correspondiera administrarla.<\/p>\n Hace poco decid\u00ed hacer un peque\u00f1o experimento conmigo misma, nada sofisticado. No hubo una aplicaci\u00f3n para registrar resultados, una agenda especial ni una nueva meta que cumplir. \u00a1Milagro!<\/p>\n Eleg\u00ed mi taza favorita, prepar\u00e9 mi bebida favorita \u2014 un buen caf\u00e9, obviamente \u2014 y me sent\u00e9 junto a la ventana desde donde puedo mirar mi jard\u00edn. Afuera soplaba una brisa suave, de fondo sonaba mi canci\u00f3n favorita de Fleetwood Mac. Por una vez, no quise aprovechar ese momento para revisar mensajes, organizar pendientes o pensar en todo lo que todav\u00eda ten\u00eda que resolver. Simplemente quise estar ah\u00ed.<\/p>\n LEE: Regresar\u00e1n la estaci\u00f3n del tren a Cholula<\/a><\/p>\n Cerr\u00e9 mis ojos y sostuve la taza entre las manos\u2026 sent\u00ed su textura, su temperatura, esa familiaridad de un objeto que elegimos entre tantos porque nos gusta especialmente.<\/p>\n Aspir\u00e9 lentamente el aroma del caf\u00e9\u2026 escuch\u00e9 la m\u00fasica, no como un sonido que acompa\u00f1a otras actividades, sino prestando atenci\u00f3n a sus notas. Despu\u00e9s, llev\u00e9 la taza a mis labios y sabore\u00e9 el caf\u00e9 sin prisas, disfrutando cada uno de sus matices. Abr\u00ed los ojos y mir\u00e9 mi jard\u00edn\u2026 las plantas, la luz y ese movimiento delicado que el viento provoca en las hojas.<\/p>\n Y entonces ocurri\u00f3 algo curioso: no sucedi\u00f3 absolutamente nada extraordinario, no termin\u00e9 un proyecto, no resolv\u00ed un problema, no recib\u00ed un reconocimiento ni hice nada que pudiera agregar a mi curr\u00edculum.<\/p>\n Pero estaba ah\u00ed. Completamente ah\u00ed. Y fue suficiente.<\/p>\n Durante unos minutos no estaba pensando en la vida que quer\u00eda tener despu\u00e9s, estaba disfrutando una peque\u00f1a parte de la vida que ya tengo. No fue una revelaci\u00f3n espectacular ni un momento de iluminaci\u00f3n espiritual, fue algo mucho m\u00e1s cotidiano y, quiz\u00e1 por eso, m\u00e1s valioso.<\/p>\n Me permiti\u00f3 reconocer cu\u00e1nto de lo que alguna vez dese\u00e9 ya forma parte de mis d\u00edas, aunque no siempre me detenga a experimentarlo y entonces pens\u00e9:<\/p>\n Una cosa es tener una vida propia y otra muy distinta es estar presente para vivirla.<\/p>\n LEE: Protecci\u00f3n y castigo<\/a><\/p>\n A veces confundimos estar presentes con estar disponibles. Estar disponibles es responder cuando alguien nos necesita. Estar presentes recordar que nosotras tambi\u00e9n estamos aqu\u00ed, con gustos, emociones y deseos que no necesitan justificarse por su utilidad. Disfrutar de un momento no significa descuidar nuestras responsabilidades, significa recordar para qu\u00e9 tambi\u00e9n hemos trabajado tanto.<\/p>\n Esta vez quiero invitarte a hacer algo que yo misma disfrut\u00e9. No necesitas comprar nada, descargar una aplicaci\u00f3n ni encontrar una hora libre en tu agenda. Elige un momento cotidiano que te guste: preparar caf\u00e9, escuchar una canci\u00f3n, regar tus plantas, caminar o contemplar el atardecer.<\/p>\n Durante unos minutos, haz solamente esto:<\/p>\n \u2022 Mira. Observa los detalles que normalmente pasan inadvertidos. LEE: Narrar desde nosotras: Encuentro Internacional de Medios Feministas<\/a><\/p>\n Y a\u00f1ade algo que no aparece en la lista tradicional de los sentidos: el coraz\u00f3n.<\/p>\n Preg\u00fantate c\u00f3mo te sientes en ese instante. No c\u00f3mo deber\u00edas sentirte, ni qu\u00e9 tendr\u00edas que hacer para estar mejor. Simplemente reconoce lo que hay. Tal vez est\u00e9s contenta, nost\u00e1lgica, cansada o tranquila; no necesitas producir una emoci\u00f3n bonita ni convertir el momento en una experiencia perfecta.<\/p>\n Tampoco necesitas repetirlo todos los d\u00edas o registrarlo en una tabla. Si lo convertimos en otra obligaci\u00f3n, \u00a1habremos arruinado el experimento! S\u00f3lo reg\u00e1late unos minutos para vivir lo que ya est\u00e1 sucediendo.<\/p>\n No quiero dejar de cuidar a quienes amo, comprometerme con mi trabajo ni entusiasmarme con nuevos proyectos. Me gusta construir, aprender, planear y tener sue\u00f1os pendientes. Pero cada vez estoy m\u00e1s convencida de que una vida no se disfruta \u00fanicamente cuando alcanzamos nuestras metas, sino tambi\u00e9n cuando reconocemos lo que sucede entre una meta y la siguiente.<\/p>\n No quiero seguir comport\u00e1ndome como si mi propia vida fuera algo que disfrutar\u00e9 cuando termine todo lo dem\u00e1s. Porque, seamos sinceras, la lista de pendientes tiene una capacidad extraordinaria para reproducirse sola. Y quiz\u00e1 nunca llegue ese d\u00eda imaginario en el que todo est\u00e9 resuelto, la casa impecable, el trabajo terminado y ninguna preocupaci\u00f3n pendiente.<\/p>\n LEE: Adi\u00f3s a Proceso: Florence Toussaint<\/a><\/p>\n Mientras tanto, la luz sigue entrando por la ventana, las plantas se mueven con el viento, la m\u00fasica sigue sonando y el caf\u00e9, si nos distraemos demasiado, termina enfri\u00e1ndose.<\/p>\n As\u00ed que hoy quiero preguntarte:<\/p>\n Entre todas las personas, proyectos y responsabilidades para las que siempre encuentras un momento\u2026 \u00bfy a ti, cu\u00e1ndo te toca?<\/p>\n Tal vez la respuesta no est\u00e9 en encontrar m\u00e1s tiempo, sino en aprender a habitar el que ya tenemos.<\/p>\n \u00bfY si te toca ahora?<\/p>\n Hasta el pr\u00f3ximo caf\u00e9. Nos acostumbramos tanto a anticiparnos, organizar y resolver que incluso cuando tenemos un momento libre sentimos la necesidad de aprovecharlo<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":10849,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_container_layout":"default_layout","colormag_page_sidebar_layout":"default_layout","rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","iawp_total_views":0,"footnotes":""},"categories":[4212],"tags":[1019,53,136],"class_list":["post-14174","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cafe-para-mujeres-que-construyen-ruth-alcantara","tag-bienestar","tag-mujeres","tag-salud"],"magazineBlocksPostFeaturedMedia":{"thumbnail":"https:\/\/www.alasmedios.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Ruth-Alcantara-150x150.png","medium":"https:\/\/www.alasmedios.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Ruth-Alcantara-300x182.png","medium_large":"https:\/\/www.alasmedios.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Ruth-Alcantara-768x466.png","large":"https:\/\/www.alasmedios.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Ruth-Alcantara-1024x622.png","1536x1536":"https:\/\/www.alasmedios.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Ruth-Alcantara-1536x932.png","2048x2048":"https:\/\/www.alasmedios.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Ruth-Alcantara.png","colormag-highlighted-post":"https:\/\/www.alasmedios.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Ruth-Alcantara-392x272.png","colormag-featured-post-medium":"https:\/\/www.alasmedios.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Ruth-Alcantara-390x205.png","colormag-featured-post-small":"https:\/\/www.alasmedios.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Ruth-Alcantara-130x90.png","colormag-featured-image":"https:\/\/www.alasmedios.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Ruth-Alcantara-800x445.png","colormag-default-news":"https:\/\/www.alasmedios.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Ruth-Alcantara-150x150.png","colormag-featured-image-large":"https:\/\/www.alasmedios.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Ruth-Alcantara-1400x600.png"},"magazineBlocksPostAuthor":{"name":"Ruth Alcantara","avatar":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/31c289d1890d1a589d2b2c73bb8151c572d9a799c740678739778a435dd0e433?s=96&d=mm&r=g"},"magazineBlocksPostCommentsNumber":"0","magazineBlocksPostExcerpt":"Nos acostumbramos tanto a anticiparnos, organizar y resolver que incluso cuando tenemos un momento libre sentimos la necesidad de aprovecharlo","magazineBlocksPostCategories":["Caf\u00e9 para Mujeres que Construyen - Ruth Alc\u00e1ntara"],"magazineBlocksPostViewCount":3,"magazineBlocksPostReadTime":7,"magazine_blocks_featured_image_url":{"full":["https:\/\/www.alasmedios.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Ruth-Alcantara.png",2000,1214,false],"medium":["https:\/\/www.alasmedios.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Ruth-Alcantara-300x182.png",300,182,true],"thumbnail":["https:\/\/www.alasmedios.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Ruth-Alcantara-150x150.png",150,150,true]},"magazine_blocks_author":{"display_name":"Ruth Alcantara","author_link":"https:\/\/www.alasmedios.com\/index.php\/author\/ruth-alcantara\/"},"magazine_blocks_comment":0,"magazine_blocks_author_image":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/31c289d1890d1a589d2b2c73bb8151c572d9a799c740678739778a435dd0e433?s=96&d=mm&r=g","magazine_blocks_category":"Caf\u00e9 para Mujeres que Construyen - Ruth Alc\u00e1ntara<\/a>","videoUrl":"","yoast_head":"\r\nApuntes entre Mujeres<\/h2>\n
Lo que he pensado entre caf\u00e9s<\/h2>\n
Un peque\u00f1o ritual: cinco sentidos y un coraz\u00f3n<\/h2>\n
\n\u2022 Escucha. Presta atenci\u00f3n a los sonidos, incluso a los silencios.
\n\u2022 Huele. Reconoce los aromas que acompa\u00f1an ese momento.
\n\u2022 Toca. Percibe las texturas y la temperatura.
\n\u2022 Saborea. Si est\u00e1s comiendo o bebiendo algo, disfr\u00fatalo sin prisas.<\/p>\n\u00daltimo Sorbo<\/h2>\n
\nY mientras llega, no olvides reservar una taza para ti.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"