{"id":13789,"date":"2026-10-20T10:51:11","date_gmt":"2026-10-20T16:51:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alasmedios.com\/?p=13789"},"modified":"2026-10-20T10:51:20","modified_gmt":"2026-10-20T16:51:20","slug":"osteoporosis-afecta-a-una-de-cada-tres-mujeres-mayores-de-50-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alasmedios.com\/index.php\/2026\/10\/20\/osteoporosis-afecta-a-una-de-cada-tres-mujeres-mayores-de-50-anos\/","title":{"rendered":"Osteoporosis: afecta a una de cada tres mujeres mayores de 50 a\u00f1os"},"content":{"rendered":"\n

La osteoporosis<\/strong> debilita los huesos y aumenta el riesgo de fracturas<\/strong>, incluso durante actividades cotidianas; destacan la importancia de la alimentaci\u00f3n, el ejercicio y la detecci\u00f3n oportuna<\/strong> para prevenir complicaciones.<\/p>\n\n\n\n

La osteoporosis es una enfermedad que puede avanzar durante a\u00f1os sin presentar s\u00edntomas evidentes<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

En muchos casos, las personas descubren que sus huesos se han debilitado despu\u00e9s de sufrir una fractura por una ca\u00edda leve o un movimiento cotidiano<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

En M\u00e9xico, una de cada tres mujeres y uno de cada cinco hombres mayores de 50 a\u00f1os<\/strong> presentan osteoporosis, de acuerdo con cifras difundidas en 2023 por la Secretar\u00eda de Salud<\/strong>, a trav\u00e9s del Instituto Nacional de Rehabilitaci\u00f3n (INR)<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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En el marco del D\u00eda Mundial de la Osteoporosis<\/strong>, que se conmemora cada 20 de octubre<\/strong>, especialistas recuerdan la importancia de reconocer los factores de riesgo y adoptar h\u00e1bitos que contribuyan a mantener la salud \u00f3sea<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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\u00bfQu\u00e9 es la osteoporosis y por qu\u00e9 puede ser peligrosa?<\/h2>\n\n\n\n

La osteoporosis es una enfermedad metab\u00f3lica que afecta la estructura y resistencia de los huesos<\/strong>, haci\u00e9ndolos m\u00e1s fr\u00e1giles y susceptibles a fracturas.<\/p>\n\n\n\n

De acuerdo con Karen Daniela Arguijo Mu\u00f1iz<\/strong>, especialista del Instituto Nacional de Rehabilitaci\u00f3n, en etapas avanzadas los huesos pueden llegar a fracturarse con acciones tan sencillas como levantar un objeto o cambiar de posici\u00f3n en una silla<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Uno de los principales problemas es que la p\u00e9rdida de resistencia \u00f3sea<\/strong> suele ocurrir de manera progresiva y sin molestias evidentes.<\/p>\n\n\n\n

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Por ello, una fractura de cadera, mu\u00f1eca o columna vertebral<\/strong> puede convertirse en la primera se\u00f1al de alerta.<\/p>\n\n\n\n

Estas lesiones pueden afectar la movilidad, la independencia y la calidad de vida<\/strong>, especialmente entre las personas adultas mayores.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 las mujeres tienen mayor riesgo de osteoporosis?<\/h2>\n\n\n\n

Aunque la osteoporosis puede afectar tanto a hombres como a mujeres, su frecuencia aumenta con la edad y es mayor en la poblaci\u00f3n femenina<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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Uno de los factores que contribuyen a esta diferencia es la menopausia<\/strong>, debido a la disminuci\u00f3n de estr\u00f3genos<\/strong>, hormonas que ayudan a mantener la densidad \u00f3sea.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, la edad y los cambios hormonales no son los \u00fanicos elementos relacionados con la enfermedad.<\/p>\n\n\n\n

Entre los factores de riesgo<\/strong> tambi\u00e9n se encuentran los antecedentes familiares, el bajo peso corporal y determinadas condiciones m\u00e9dicas, como artritis reumatoide, lupus y diabetes de larga evoluci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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Asimismo, algunos h\u00e1bitos pueden aumentar el riesgo de p\u00e9rdida \u00f3sea, entre ellos el sedentarismo, el tabaquismo, el consumo excesivo de alcohol y una alimentaci\u00f3n insuficiente en nutrientes esenciales<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Esto significa que, aunque existen factores que no pueden modificarse, tambi\u00e9n hay medidas que pueden ayudar a proteger los huesos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo saber si tienes osteoporosis?<\/h2>\n\n\n\n

Debido a que la osteoporosis generalmente no produce s\u00edntomas en sus primeras etapas<\/strong>, la evaluaci\u00f3n m\u00e9dica es importante para identificar a las personas con mayor riesgo.<\/p>\n\n\n\n

Uno de los principales estudios utilizados para diagnosticarla es la densitometr\u00eda \u00f3sea<\/strong>, una prueba no invasiva que mide la densidad mineral de los huesos.<\/p>\n\n\n\n

Este estudio tambi\u00e9n puede detectar osteopenia<\/strong>, una condici\u00f3n en la que la densidad \u00f3sea es menor de lo esperado, pero todav\u00eda no alcanza los criterios de osteoporosis.<\/p>\n\n\n\n

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El m\u00e9dico puede recomendar una densitometr\u00eda de acuerdo con la edad, los antecedentes de fracturas y otros factores de riesgo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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Detectar oportunamente la p\u00e9rdida de masa \u00f3sea permite establecer medidas para disminuir el riesgo de futuras fracturas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Alimentaci\u00f3n y ejercicio: claves para cuidar los huesos<\/h2>\n\n\n\n

Aunque no todos los factores de riesgo pueden prevenirse, mantener h\u00e1bitos saludables<\/strong> puede contribuir a conservar la resistencia de los huesos.<\/p>\n\n\n\n

El Instituto Nacional de Rehabilitaci\u00f3n<\/strong> y el Hospital General de M\u00e9xico<\/strong> destacan la importancia de una alimentaci\u00f3n equilibrada que incluya calcio, vitamina D y prote\u00ednas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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Estos nutrientes pueden obtenerse mediante alimentos como l\u00e1cteos, pescados y verduras de hoja verde<\/strong>, entre otros.<\/p>\n\n\n\n

La actividad f\u00edsica<\/strong> tambi\u00e9n cumple una funci\u00f3n importante. Los ejercicios de fuerza, equilibrio y aquellos que implican soportar el propio peso<\/strong> pueden ayudar a fortalecer los m\u00fasculos y reducir el riesgo de ca\u00eddas.<\/p>\n\n\n\n

La vitamina D<\/strong>, necesaria para la absorci\u00f3n del calcio, puede obtenerse mediante la alimentaci\u00f3n, los suplementos cuando est\u00e1n indicados y la exposici\u00f3n solar responsable.<\/p>\n\n\n\n

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Sin embargo, las necesidades nutricionales y las recomendaciones de ejercicio<\/strong> deben adaptarse a las condiciones de salud de cada persona.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfLa osteoporosis tiene tratamiento?<\/h2>\n\n\n\n

Aunque la osteoporosis es una enfermedad cr\u00f3nica, existen tratamientos que permiten disminuir el riesgo de fracturas y atender la p\u00e9rdida de resistencia \u00f3sea<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

El manejo puede incluir medicamentos espec\u00edficos, suplementos de calcio o vitamina D cuando sean necesarios<\/strong> y cambios en la alimentaci\u00f3n y la actividad f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

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La elecci\u00f3n del tratamiento depende de factores como la edad, los resultados de la densitometr\u00eda, los antecedentes de fracturas y las enfermedades asociadas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Por ello, no se recomienda iniciar suplementos o medicamentos sin una valoraci\u00f3n profesional<\/strong>.<\/p>\n\n\n